DİYET YAPARKEN NİYETİNİ BOZMA

tarafından NUR_UL HAK Ptsi Nis. 30, 2012 8:15 pm

Tüm diyetine harfiyen uymuşsundur. Düzenli olarak spor yapmışsındır.
Sonra içinden bir ses artık ödülü hak ettiğini söyler. Ve kendini
patates kızartması yada çikolotalı pasta yerken bulursun. Bu yasaklanan
şeye karşı insanın ilgisinin daha fazla artmasından kaynaklanıyor. Diyet
yapayım derken farkında olmadan yanlış beslenme alışkanlıkları kazanmış
oluyorsunuz.

Bazı insanlarda abur cubur bağımlılığı vardır. Özellikle kadınlarda
çok görülür. Bazı yiyeceklere karşı aşırı istek. O yiyeceği düşünmek
bile kendinden geçirir adeta. Bu tıpkı uyuşturucu, sigara bağımlılığı
gibidir. Ve istediği yiyeceğe ulaşınca tüm kan değerleri normale döner
ve vücudunda bir gevşeme olur. Bu yüzden kadınlar mutsuz olduklarında
daha fazla yerler.

Beyin yağlı ve şekerli yiyecekler yediğinde iştah mekanızması daha
fazla artar. Örneğin bir marul yada maydonoz yediğinizde iştahınız
artmazken, bir çikolota yediğinizde iştahınız artar. Bir kere ısırıp
bırakmak üzere aldığınız tatlı ve hamur işlerini yemekten kendinizi
alıkoyamamanızın sebebi de budur.

Peki abur cubur yemeden nasıl duracağız? Bu elbetteki mümkün değil.
Ama en azından biraz azaltabiliriz. Öncelikle yemek düşüncesini
zihnimizden atmalıyız. Araştırmalar gösteriyor ki yemek düşünmek iştahı
artıyor. Gözünüze bir brownie hayali geldiğinde hemen zihninizi başka
düşüncelerle meşgul edin. Mesela bulmaca çözün. Yada şarkı söyleyin.
Daha fazla abur cubur yeme isteği geldiğinde, hemen zayıf halinin
şimdiki halinden daha iyi olacağını düşün. Bir kaç lokma ye ve bırak.
Zayıfken istediğin kıyafetlere daha kolay girebileceğine odaklan.

Dondurma gibi kalorili birşey yemek yerine meyveli soğuk bir yoğurt
yemeyi dene. Normal çikolota yerine bitter çikolotayı tercih et. Canın
çerez yemek istediğinde ayçiçeği ve antepfıstığını tercih et. Kepekli
grissini al. Canın birşeyler atıştırmak istediğin onu kıtır ktır ye.