Yaşlanmamak İçin Doğru Cilt Bakımı Şart

tarafından NUR_UL HAK C.tesi Nis. 21, 2012 8:29 pm

Cilt bakımı önemli bir konu biz kadınlar için. Doğru cilt bakımı
ve beslenme ile ileri yaşlarda da pürüzsüz ve diri bir cilde sahip olabiliriz.
Her zaman ışıl ışıl ve canlı bir cilt için bu tavsiyelere kulak verin sevgili
hanımlar. Uzmanlar uyarıyor; kadınlar her gün en az 5 bardak su içmeli!

Sağlıklı, genç, diri, pürüzsüz ve bakımlı bir cilde sahip olmak için!

Günde 8 bardak su için:
Vücut ağırlığımızın yüzde 60’ı
sudan oluşuyor. Ancak yaşımız ilerledikçe bu oran azalmaya başlıyor; bunun
sonucunda da cildimiz kuruyor ve yüzümüzde kırışıklar ortaya çıkıyor. Cildimizin
elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana geliyor. Su,
tüm sistemlerimizin sağlıklı çalışması ve toksik maddelerin vücudumuzdan
uzaklaştırılmasında önemli bir role sahip. Ayrıca, vücut ısınını ve nem
dengesini ayarlıyor. Bu nedenle, cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak
su içmeye özen gösterin.

Cildinizi iyi besleyin:
Cildinizin ışıltılı ve bakımlı
görünmesi için içeriden beslenmesi çok önemli. Unutmayın; mevsim meyveleri en
zengin doğal antioksidan ve vitamin kaynaklarıdır. Temel prensip,
kırmızı-turuncu renkli meyveleri aşırıya kaçmadan, tüketmek, yeşil yapraklı
gıdaları ise fazla pişirmeden yemektir.

Günde 1 kâse brokoli:
A vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini
artırıyor. Bu nedenle cilt dokularının onarımında son derece önemli bir rol
üstleniyor. C vitamini de vücudumuzdaki bağ doku denilen koruyucu doku
katmanının korunmasında önemli bir işlev üstleniyor. Her gün 1 kâse kadar az
haşlanmış brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini
sağlayabilirsiniz.

Bir avuç çilek:
Her gün veya gün aşırı tüketeceğiniz bir
avuç çilek cildinize C vitamini açısından destek verecektir.

Bir demet maydanoz:
Her sabah kahvaltıda C vitamininden
zengin maydanoz tüketerek cildinizin bağ dokusunu destekleyebilirsiniz.

Haftada 1–2 kez somon balığı:
Omega 3 yağ asitleri
tarafından zengin olan besinler cilt sağlığını korumak gibi önemli bir rol
üstlenirler. Omega 3 deposu olan somon balığı gibi deniz ürünlerini haftada 1-2
defa tüketmeye özen gösterin.

Peeling yaptırın:
Cildin üst tabakasının hafifçe
soyularak uzaklaştırılması esasına dayanan peeling pek çok farklı yöntemle
yapılabiliyor. Ancak ev ürünleri ile uygulanacak olan peelinglerde yeterli yanıt
alınamayabiliyor. Üstelik ev ürünlerinin konsantrasyonu en fazla yüzde 2
civarında olduğu için peelingi her hafta sürekli tekrarlamanız gerekiyor. Bunun
aksine ışıltılı ve parlak görünüm için cilt uzmanları tarafından yapılacak
peeling daha sağlıklı yanıt veriyor.

Örneğin glikolik asitle 2-3 hafta arayla yapılacak olan peelingler sonrasında
kısa sürede iyi yanıtlar alınıyor. Peeling seansları yaklaşık 15 dakikada
tamamlanıyor. Belirgin bir kızarıklık ve yanma olmadığından işlem sonrasında
günlük hayata devam edilebiliyor. Peeling işlemini kış sezonu boyunca ayda bir
yaptırırsanız, kozmetik kullanımınız en aza iniyor. Cildiniz çok daha sağlıklı
ve pürüzsüz görünüme kavuşuyor.

Açık havada tempolu yürüyün:
Özellikle açık havada
yapacağınız yürüyüşler ve egzersizler kan dolaşımını hareketlendirip cildinizi
daha ışıltılı hale getiriyor. Aynı zamanda egzersizle salgılanan endorfin gibi
hormonlar da bu etkiyi destekliyor. Uzmanlar sağlıklı bir cilt için haftada en
az 3 gün 45’er dakika yürümenizi öneriyorlar.

Doğru ürünleri kullanın:
Kış aylarında yağ bazlı, daha
koyu kıvamlı konsantre ürünler kullanılıyor. Temizleme ürünlerinde de cildi
soymadan kurutmadan temizleyen, fazla köpürmeyen ürünlerden seçiliyor. Kış
aylarında kullanılan ürünlerde soyucu etken maddeler az oranda olduğu için –
mevsim değişikliklerinde ürünlerin içeriklerine dikkat etmelisiniz. Peeling gibi
işlemlerle bir yandan cildinizi yenilerken, bir yandan da UV ışınlarının
tahribatından korumanız gerekiyor. Güneşten koruyucuların yağ bazlı olmamasına
dikkat edin ve doktorunuzun belirlediği faktör numarasına sahip olanları satın
alın.

Terlemeyle birlikte gözenekler tıkanabileceği için yine bu konuda cildinizin
tipine göre cilt doktorunuzun önerdiği dermokozmetik temizleyici ve nemlendirici
ürünler kullanın.

Ben ve lekelerinizi kontrol ettirin:
Özellikle yüzümüz
ve ellerimiz en çok güneş gören yerlerimiz olmaları nedeniyle UV ışınlarının
tahrip edici etkisine maruz kalıyorlar. Kanser riski olması nedeniyle
vücudunuzda 20’den fazla ben varsa, açık göz ve saç rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle muayene ettirin. Özellikle ailenizde cilt
kanseri hikâyesi söz konusu ise veya daha önceden beninizi aldırmışsanız, yaza
girmeden önce rutin ben kontrollerinizi ihmal etmeyin.Alıntı